Umgang mit Stress: Einführung in verschiedene Entspannungsverfahren / - übungen

Die Frage nach der Erhaltung der physischen und psychischen Gesundheit und der Umgang mit Stress spielen sowohl bei Lehrkräften als auch bei Schüler:innen eine immer größere Rolle. Auch die Teile A und Teil B des Rahmenlehrplans BB betonen die Notwendigkeit der Gesundheitsförderung als fachübergreifende Aufgabe. Es ist u.a. erwiesen, dass Entspannungsverfahren einen großen Einfluss auf präventives Gesundsheitsverhalten haben und zur entspannten Bewältigung von Situationen führen. Innere Widerstandsfähigkeit wird unter anderem durch eine gute Stressbewältigungskompetenz sowie Selbstwirksamkeit aufgebaut (siehe auch Programm Gesunde Schule BB). So sollte die Bewältigung von Stress nicht nur als Thema im Unterricht aufgegriffen, sondern auch verschiedene Verfahrensweisen vorgestellt werden, die dann auch praktisch erlernt und eingeübt werden.  Der Fokus des Seminars liegt auf der Erfassung des eigenen Stresslevels (Checkliste: Warnsignale für Stress). Als mögliche Umgangsformen werden anerkannte Entspannungsverfahren und -übungen vorgestellt und ausprobiert (z.B. Bodyscan, PMR, autogenes Training, Atemübungen, Elemente aus dem QiGong). Diese Verfahren werden nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder und Jugendliche empfohlen. Kürzere und längere Varianten der einzelnen Herangehensweisen werden besprochen und Handouts für den privaten Gebrauch und für die Schule weitergegeben. Mitzubringen sind eine Gymnastik-/Yogamatte und gegebenenfalls eine Fleece-/Kuscheldecke und die Bereitschaft, sich auf verschiedene Übungen/Verfahren einzulassen.